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人体的心血管应该如何养护才能健康?医生总结的4点经验和您分享

2019-09-04 11:08:25 来源:男人帮 编辑:药师方健昨天我要分享 热度:

导读:心血管是人体系统中的重要核心系统,人体的其他系统器官都需要依靠心血管的供血来维持正常活动。心脏就如同人体生命活动的发动机,通过不断的舒张收缩源源不断地向全身供应血液

​心血管是人体系统中的重要核心系统,人体的其他系统器官都需要依靠心血管的供血来维持正常活动。心脏就如同人体生命活动的发动机,通过不断的舒张收缩源源不断地向全身供应血液,而血管则是血液输送的管道,两者缺一不可。

随着人年龄的增长,身体的器官也会逐渐老化,心血管也会无可避免地出现功能退化、血管硬化等,这是正常的生理现象。但人的活动及外部环境因素则可能会加速这个过程的发展,所以我们需要尽可能地减慢心血管退化的进程,就要在日常生活中注意对心血管的养护,建议做到以下四点:

1.养成良好的生活习惯

良好的生活习惯不仅对心血管,对身体其他器官系统都非常有利。饮食方面,高脂高盐高糖饮食会导致血压、血脂和血糖上升,从而容易损伤血管内皮,引起血管斑块形成,所以平时尽量清淡饮食,低盐低糖低脂,多吃新鲜蔬菜水果。吸烟、喝酒也会加快血管硬化,应戒烟限酒。平时注意避免熬夜,养成早睡早起的作息习惯。另外,肥胖也是导致心血管损害的重要因素之一,所以体重超重的人群应注意减肥。

2.坚持规律运动

运动可以使心率加快,加速血液循环,可增加心肌细胞活力,增强心脏的泵血功能。同时也加快血管中的脂质、血管垃圾等物质的清除,防止这些有害物质长期滞留沉积在血管壁形成斑块,有效防止心血管疾病。所以,长期坚持规律运动的人群,其寿命也相对较长。

3.保持良好心态

情绪变化可引起机体内分泌激素的变化,经常激动、烦躁等不良情绪可增加多巴胺、肾上腺素等升糖、升压激素的释放,从而引起血管收缩,升高血压男人帮wWw.966383.com。所以,保持积极乐观轻松愉快的良好心态,避免体内激素异常分泌,保持血压平稳,也能预防心血管疾病,使心血管保持活力。

4.定期进行身体检查

为何会将定期进行身体检查也作为养护心血管的措施之一?因为随着人体逐渐老化,心血管也会出现生理性退化,就越容易出现问题。定期进行身体检查,能及早发现心血管病变,从而及时进行干预,防止病变加重,所以也能起到养护心血管的作用。

总的来说,养护心血管就是要尽量减少损害心血管系统的有害因素,增加有利因素,延缓心血管老化的速度,防止病变的发生。

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